Home / Y TẾ - SỨC KHỎE / Khám Chữa Bệnh / Dự phòng thoái hóa khớp gối với chế độ ăn

Dự phòng thoái hóa khớp gối với chế độ ăn

Dự phòng thoái hóa khớp gối với chế độ ăn

Người già là những người dễ bị bệnh thoái hóa khớp gối nhất, theo như thống kê là có khoảng 80% trường hợp trên 70 tuổi, ngoài ra, những người có chấn thương khớp, dị dạng khớp, béo phì, lúc trẻ lao động nặng thì tới độ tuổi trung niên hoặc lúc già cũng cực kỳ dễ mắc bệnh. Một vài triệu chứng thường hay gặp ở người bị bệnh triệu chứng thoái hóa khớp gối gồm đau khớp, sưng khớp, biến dạng khớp, hạn chế trong hoạt động. Chế độ ăn uống mỗi ngày là điều rất cần thiết, nó có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của chúng ta, nó cũng có thể góp phần hỗ trợ ta ngừa hoặc hỗ trợ chữa trị nhiều bệnh lý, trong đó có bệnh lý thoái hóa khớp gối.

Dưới đây là các loại đồ ăn có thể trợ giúp ta ngăn ngừa thoái hóa khớp gối hiệu quả mà bạn nên tham khảo để chọn lựa đưa vào khẩu phần ăn uống hằng ngày của mình. Người bị thoái hóa khớp gối cần dùng thịt lợn, thịt gà, vịt, tôm, cua, những loại cá, nhất là nên ăn cá nước lạnh như cá ngừ, cá hồi vì chúng có nhiều acid béo omega-3. Ăn những món chế biến từ xương ống hoặc sườn cũng rất có lợi cho những đối tượng bị bệnh lý thoái hóa khớp gối vì về mặt khoa học nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bê và bò có chứa nhiều chondroitin và glucosamin là một số chất tự nhiên trong sụn, có công hiệu trợ giúp sụn chắc khỏe và cũng là nguồn bổ sung canxi quý báu cho cơ thể. Ngoài ra, các loại ngũ cốc, đậu nành, rau xanh, hạt mầm có đặc điểm chống bệnh tật, tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa cũng cực kỳ tốt cho cơ thể xương khớp.

Bổ sung ăn đu đủ, dứa, chanh, bưởi do các loại trái này là nguồn bổ sung men kháng viêm và vitamin C, hai chất có tác dụng kháng viêm. Nhất là hiện tại, người ta đã phát hiện được công năng trị thoái hóa khớp của quả bơ kết hợp với đậu nành. Ngoài ra thì một vài gia vị như gừng, ớt, lá lốt, tiêu đều có công dụng chống viêm, giảm đau đối với chứng bệnh thoái hóa khớp. Thậm chí, người ta còn phân tích được từ ớt hoạt chất capsain có khả năng bôi chữa sưng đau khớp thoái hóa. Sử dụng một số loại nấm cũng là 1 gợi ý rất hữu ích, những món ăn nấu từ nấm như canh nấm đông cô, lẩu nấm, nấm hương xào thập cẩm… cực kỳ được ưa thích, không những là món ăn ngon, những loại nấm còn có công dụng nâng cao sức đề kháng cơ thể, chống lão hóa, hạn chế khả năng nguy cơ gặp phải những bệnh lý như tim mạch, ung thư… , đặc biệt là nấm hương còn được mệnh danh là vua của các loại nấm, có công hiệu kháng viêm, chữa suy nhược cơ thể, chứng tay chân tê bại, hỗ trợ phòng chứng bệnh đau khớp gối

Chúng ta cũng cần bổ sung cà rốt và ớt bởi vì đây là 2 loại thực phẩm nhiều vitamin A và E – hai yếu tố cần thiết để bảo vệ đầu xương và bao khớp. Nên lựa chọn những thực phẩm lành mạnh để hỗ trợ nâng cao sức khỏe khớp xương và phòng ngừa thoái hóa khớp gối công hiệu hơn. Chủ động tăng cường các dưỡng chất cần thiết ngay từ lúc này để không phải bị bệnh lúc về già các bạn nhé!

About Admin

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *